Poradna Optimum Nutrition Serious Mass 2727 g
Jak dávkovat pri váze 65kg a výšce 177cm?díky
-
Randy-Kulturistika.com
27. srpna 2017
Dobrý den,
Dávkování gaunerů je, stejně jako mnoho jiných záležitostí, věc individuální. Neexistuje zaručená dávka, která funguje vždy a na každého.
Zkuste začít třeba na dávce 50 gramů po tréninku, další dávce 50 g například během dopoledne mezi jídly. A postupně zvyšuje dle toho, jak se cítíte, a jak se Vaše tělo a váha mění.
Pokud nebudete přibírat na váze, dávku zvyšte například o dalších 25 g. A takto pokračujte, dokud nějaká změna nenastane. Ideální je nabírat okolo 0,5 až 1 kg týdně.
Pokud byste však začal nabírat více, dejme tomu okolo 2 kg, dávku snižte. Je totiž velké riziko toho, že nabirate velké množství tuku, a to kvůli velkému množství energie v podobě gauneru, které tělo nedokáže využít, a tak si ji uchová v podobě tuku.
Nesmíte však ale zapomenout na to, že ať se jedná o nabírání či shazování, vždy je to ze 70 % otázkou jídelníčku! Ten je alfou a omegou úspěchu. Gainery, proteiny a jiné doplňky jsou stále jen a pouze doplňky, a nikdy by neměly tvořit základní kámen!
S přáním hezkého dne tým Kulturistika.com. -
27. srpna 2017 - Oficiální zástupce obchodu F-sport
dobrý den,
ze začátku 2x denně 70g. A to po tréninku a dopoledne mezi snídaní a svačinou. Postupně, spolu se zlepšujícími se tréninky a stravou se dá propracovat až k maximu 3x150g za den.
přeji pěkný den
za F-sport Team
Martin
Tato otázka byla již uzavřena, protože na ni nikdo během posledních 90 dnů neodpověděl.
Pokud se chcete zeptat na něco dalšího, položte novou otázku.