Poradna PVL Mutant Mass 6800 g
Kolik mám dávkovat ...
četl jsem že je ideální 1,5 hod před tréninkem a hned po je to pravda ? jestli ano tak kolik G
-
Roadrunner
12. září 2014
Před tréninkem gainer dávej podle toho, jak ti to sedí. Většinou je ale lepší tak 1-3 hodiny před tréninkem normální jídlo. Moc lidí gainer před tréninkem nebere.
A pak 5-30 minut po tréninku 65-130 gramů.(1-2 odměrky) Podle toho, jak to potom cítíš v žaludku a kolik potřebuješ doplnit sacharidů za den, které nestíháš dát normální stravou.
Protože normální strava je pořád základ!
Tato otázka byla již uzavřena, protože na ni nikdo během posledních 90 dnů neodpověděl.
Pokud se chcete zeptat na něco dalšího, položte novou otázku.